Board Exams: मनोविज्ञानी Dr. Rashmi Pant ने दिए सुझाव: परीक्षा स्ट्रेस से बचने के लिए अभिभावकों को जरूरत है तनाव प्रबंधन और इमोशनल मजबूती का ध्यान रखने
Board Exams: बोर्ड परीक्षाओं का समय निकट है। उम्मीदवारों के साथ-साथ इसके संबंध में माता-पिता भी तंत्रित हैं। यह कुछ हद तक ठीक है, लेकिन जब यह दिनचर्या को प्रभावित करना शुरू होता है, तब यह स्थिति खतरनाक होने लगती है।
मनोविज्ञानी Dr. Rashmi Pant कहती हैं कि अगर तनाव बढ़ने के कारणों पर ध्यान दिया जाए, तो इसका हानि आसानी से टाली जा सकती है। इसके लिए केवल उम्मीदवारों ही नहीं, बल्कि माता-पिता को भी जागरूक होने की आवश्यकता है।
Dr. Rashmi Pant गवर्नमेंट वुमेन्स कॉलेज के मनोविज्ञान विभाग की अध्यक्ष हैं। उन्होंने रविवार को दैनिक जागरण के हैलो डॉक्टर कार्यक्रम में, स्ट्रेस प्रबंधन के साथ-साथ भावनात्मक शक्ति के संबंध में कुमाऊं के सभी क्षेत्रों से पूछे गए प्रश्नों का उत्तर दिया।
प्रश्न: मेरी बेटी 12वीं में है। केवल मोबाइल ही देखती रहती है। उसे बोर्ड परीक्षा के बारे में बहुत चिंता रहती है। इस स्थिति में क्या किया जाये? – Rashmi Singh, बिंडुखट्टा से
उत्तर: सबसे पहले उसे मोबाइल दूर रखें। उसका इंस्टाग्राम या अन्य इंटरनेट साइट्स को ब्लॉक करवाएं। उससे बात करें। उसे बार-बार डांट नहीं देने के बजाय, उसे भावनात्मक समर्थन दें। उन्हें उनके पढ़े हुए को दोहराने के लिए प्रोत्साहित करें। इसके लिए समय निकालें। यदि समस्या गंभीर हो जाए तो आप काउंसलिंग भी करवा सकते हैं।
प्रश्न: मेरा बेटा 10वीं कक्षा का छात्र है। जैसे ही बोर्ड परीक्षाएं आती हैं, उसका स्वभाव चिढ़चिढ़ा हो गया है। इस स्थिति में पढ़ाई भी प्रभावित हो गई है। इस पर क्या किया जाए? – Harish, रामनगर से
उत्तर: यदि वह किसी सोशल साइट से जुड़ा हुआ है तो उन्हें बंद करवा दें। पढ़ाई के लिए प्रेरित करते रहें। तंत्रिता कुछ हद तक ठीक है, लेकिन अगर आप अधिक समस्याओं का सामना करने लगते हैं तो काउंसलिंग करवाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उससे प्रेम से व्यवहार करें।
प्रश्न: जो भी याद है, वही भूल जाता हूं। मेरे पास मोबाइल भी नहीं है। 98 प्रतिशत अंक प्राप्त करने का यह अनौपचारिक रूप से कैसा है? – लाइट, खाटीमा से
उत्तर: यह श्रेष्ठ है कि आप मोबाइल न उपयोग करें। इस स्थिति में, आपका ध्यान भटकने में नहीं जाएगा। आप शांत रहें और समय प्रबंधन का ध्यान रखें। आप अपनी पूरी कोशिश करें, लेकिन अपने दिमाग में अंकों से परेशान नहीं होने दें। यह सही है।
इन बातों पर विशेष ध्यान दें
– समय सारणी बनाकर पढ़ाई करें
– मोबाइल से पूरी दूरी बनाए रखें
– अनावश्यक तनाव का सामना न करें
– संख्याओं में फंसे न रहें
– सरल पाचन योग्य आहार लें
– नियमित योग और व्यायाम करें
– माता-पिता को भी भावनात्मक समर्थन प्रदान करें
उन्होंने भी परामर्श लिया
काशीपुर से मोहम्मद रियाज, हल्द्वानी से भाव्या, जीवन, पावनी, अल्मोड़ा से जगमोहन, बाजपुर से जसविंदर, पिथौरागढ़ से देव सिंह आदि ने कॉल किया और सलाह ली।
